আপনার স্বাস্থ্য বদলে দিতে সকালের ”একটি” অভ্যাসেই যথেষ্ট

সুস্থ জীবনযাপনের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম, পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস এবং পর্যাপ্ত হাঁটা গুরুত্বপূর্ণ—এগুলি আমরা জানি। কিন্তু দৈনন্দিন রুটিনের ছোট ছোট অভ্যাসও আমাদের সার্বিক স্বাস্থ্যের ওপর গভীর প্রভাব ফেলে। , ...

১১ মাস আগে

বায়ুদূষণে স্বাস্থ্যঝুঁকি এড়াতে কী করবেন

আজ শুক্রবার, দেশের সাপ্তাহিক ছুটির দিন। রাজধানী ঢাকায় আজকের সকালটি বায়ুর জন্য সবচেয়ে খারাপ বলা যায় চলতি মৌসুমে। সকালের দিকে বায়ুর মান ‘দুর্যোগপূর্ণ’ পর্যায়ে পৌঁছেছে। সকাল সোয়া ৯টার দিকে ঢাকার বায়ুর মান ...

১১ মাস আগে

ডেস্কজবেও সুস্থ থাকুন: কিছু সহজ শরীরচর্চা

দীর্ঘ সময় ডেস্কে বসে কাজ করা শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। পিঠ ব্যথা, ঘাড়ের টান বা পেশীর শক্ত হয়ে যাওয়া—এগুলো অফিসে বসে কাজ করার সাধারণ সমস্যা। তবে অতিরিক্ত সময় নষ্ট না করেও সহজ কিছু শরীরচর্চা করে ...

১২ মাস আগে

সকালের নাশতা বাদ দিলে যেসব ভয়ংকর বিপদ ডেকে আনছেন আপনি

দিনের শুরু হয় একটি সঠিক সিদ্ধান্ত দিয়ে— আর সেই সিদ্ধান্ত হতে পারে এক প্লেট স্বাস্থ্যকর সকালের নাশতা। কিন্তু ব্যস্ততা, ওজন কমানোর চেষ্টা কিংবা অভ্যাসবশত অনেকেই সকালে না খেয়ে বেরিয়ে পড়েন কাজে। কেউ কেউ ...

১২ মাস আগে

উত্তরের আকাশে নৃত্যময় আলো: অরোরা দেখার সম্পূর্ণ ভ্রমণ গাইড

উত্তরের আকাশে ভেসে ওঠা রঙিন আলোর নৃত্য—সবুজ, বেগুনি, নীল ও গোলাপি ঝলক—এই বিস্ময়কর প্রাকৃতিক দৃশ্যকেই বলা হয় অরোরা বা Aurora Borealis। সূর্য থেকে নির্গত চার্জযুক্ত কণাগুলো যখন পৃথিবীর ...

১২ মাস আগে